jak się

[...] jest bardzo popularnym kulturysta i pojawia się w wielu publikacjach z prostej przyczyny. Powodem jest jego klasyczna budowa fizyczna. Zapotrzebowanie na takich kulturystów jak popularny "Miszko" jest globalne. Innym powodem jego popularności jest fakt, iż brał w udział w bardzo dużej ilości zawodów. Zarówno jego muskulatura, jak i symetria są [...]

[...] Byłem pewien, że Mike znokałtuje Holyfielda. On też nie miał wątpliwości, bo był w wielkiej formie. Znam Mike’a. Trenowałem go do siedmiu walk. Ja nie jestem typem takim jak jego wcześniejsi czy późniejsi trenerzy. U mnie trzeba boksować. Po śmierci Cusa d’Amato (wychowawcy Tysona) jego trener, nie wspomnę nazwiska tej kreatury, wykorzystywał [...]

/SFD/2016/9/19/ae27669c3684465c9c0d8cee5ad0092d.jpg Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Spis Treści Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Jakie są korzyści z trenowania tą metoda? Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie [...]

[...] systemem treningu z obciążeniem opracowanym na podstawie wieloletnich doświadczeń i analiz dokonanych na różnych grupach ćwiczących. Dotyczy zarówno adeptów kulturystyki, jak również najbardziej doświadczonych, znanych kulturystów świata. Metodykę treningu kulturystycznego oparto również na biomechanice pracy mięśni, anatomii i fizjologii [...]

[...] ogromne pieniądze, a za nimi wielu ;skuszonych chęcią zysku. Niektóre ; organizacje zniknęły, a na ich miejscu pojawiły „nowe". Czy lepsze? Ocenićto będzie można dopiero za jakiś czas, kiedy ugruntują swoje pozycje na rynku. W tej chwili można jedynie pokusić się o wypunktowanie „plusów oraz minusów" poszczególnych organizacji. Poniżej krótka [...]

[...] na kreatynie inkosporu Postanowiłem jednak założyć dziennik, który pozwoli mi na udokumentowanie wypisek z treningów, fotek itd. Fajna sprawa przypomnieć sobie po roku 'jak to kiedyś było' hehe Forum odwiedzam regularnie od stycznia tego roku, jednak konto mam od niedawna Coś o sobie: Za miesiąc skończę 19 lat. Trenuję muay thai od 11 [...]

Któż z nas nie narzekał nigdy, że coś go boli. Szczególnie często sprawa dotyczy pleców. A jak boli to i treningi nie idą lub wręcz są niemożliwe do wykonania. Zresztą wykonywanie treningu z niewiadomego pochodzenia bólem nie jest zbyt dobrym pomysłem. W takim przypadku powinno się zadbać o diagnozę lekarską opartą na stosownych badaniach. Warto [...]

Chciałbym przedstawić wam 4 plany treningowe z priorytetem na klatke,plecy,barki,łapki. Plany nie będą skomplikowane i więkrzość z początkujących jak i tych ćwiczoncych dłużej będą mogli znaleść coś dla siebie. Jak wiadomo plan co cykl przydało by sie zmienić wiec stawianie sobie każdego priorytetu po koleji będzie bardzo dobrym urozmaiceniem. [...]

Cześć, proszę o pomoc w wyborze treningu na mase. Który z tych 3 będzie najlepszy? Staż: 4 miesiące (w tym 1 z dietą), wiek: 16. 1 => by brutus: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. [...]

Styli kung fu jest olbrzymia ilość - nie jest moją intencją rozwijanie tej kwestii jak i historii tego zbioru systemów. Zacznę od tego że właściwą nazwą dla umownie przyjętego zbioru chińskich systemów jest Wu Shu (sztuka wojenna) lub Kuo Shu (sztuka narodowa) , istnieją też inne określenia. Słowo przyjęte na zachodzie jako określenie Chińskich [...]

[...] 90% pierwszych cyklów zaczyna się od „Mietka" gdyż jest on tani, i w wersji doustnej… Czyli taki twardziel koksiarz, a igły się boji? Nie róbcie „wiochy". Pierwsza myślą z jaką trzeba się oswoić decydując się na sterydy to iniekcjie, częste iniekcje i jeżeli boisz się igły daruj sobie! Druga sprawa to cena metanabolu. Jest on tani i jeżeli [...]

Obecna ocena sylwetki oraz efektów: Jestem bardzo niezadowolony, opiszę pokrótce moją historię. Zaczynałem ćwiczyć intensywniej jak miałem 17lat. Byłem wtedy bardzo, baaaaardzo chudym ektomorfikiem. Ważyłem coś koło 56kg, a wymiary miałem mizerne, byłem naprawdę szczupły, miało to jednak też swoje zalety - piękny płaski brzuch (bez widocznych [...]

[...] Kazimierza do walki ze mną jest dobrym posunięciem z ich strony. Sherdog: Jak przygotowujesz się do tej walki? Wanderlei: Naprawdę ciężko! Myślę, że trenuję ciężej niż przed jakąkoolwiek walką w życiu. Mój osobisty trener, Rafael Alejarra, zadał mi sporo pracy jest naprawdę dobry w tym co robi. On opracowuje specjalne metody dla mnie - działaja [...]

Witam wszystkich. Od jakiegos czasu (dobre 2 miechy) sklanialem sie ku założeniu dziennika, nadeszła na to pora. Parę słów o sobie i początkach. Wybrałem dział 35+ nie z powodu wieku lecz tego że są tu właśnie podobne dzienniki. Staż treningowy w tri liczę od momentu kiedy zacząłem uprawiać 3 dyscypliny a więc początek marca ubiegłego roku. [...]

[...] prawne odnośnie soków, netarów i napojów. Bardzo ładnie wyjaśnione czym te trzy formy się różnią i które będą najbardziej optymalne dla zdrowia, bo w końcu każdy raz na jakiś czas ma chęć wypić coś ze smakiem oprócz wody i shakerów Sok, nektar, napój - czym się różnią ? Najwartościowszy sok to ten świeży, wyciśnięty z dojrzałych owoców lub [...]

[...] w 1959 roku w Warszawie na mistrzostwacvh świata w podnoszeniu ciężarów-GUY MIERCZUK dobrze jest znany wielu naszym czytelnikom (patrz SdW 8/1960) opisalismy trening, jaki stosował w 1959 roku. Od tego czsu minęły 4 lata i wiele się zmieniło w jego treningu. Zmieniła sie też jego budowa, jego siła. TAJEMNICA SUKCESÓW Mógłby ktoś [...]

Cześć wszystkim! Jestem wieloletnim czytelnikiem forum, pora wreszcie zadebiutować jako postujący. Zakładam ten dziennik, bo znalazłem się na sportowym zakręcie. Chciałbym wiele w sobie zmienić i wiem jak to osiągnąć. Problem w tym, że mam kłopoty z systematycznością, robieniem małych kroków ku moim celom. Zakładam sobie ambitne wyzwania i tworzę [...]

[...] treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do prawdziwych ekspertow / na pytanie, czy chcialo mi sie tyle pisac? odpowiadam - nie - ale ze sam sie duzo nauczylem z [...]

[...] na całe życie. 14-latek z krakowskiej dzielnicy Kazimierz zajmował się dotąd piłką, ale te artykuły odkryły przed nim nowy świat sportu. Chciał też mieć takie mięśnie jak prezentowani na zdjęciach kulturyści. - Kopałem w piłkę razem z Krzyśkiem Hausnerem, ale nie miałem jego futbolowego talentu - ocenia po latach Wiesław Wnęk. - Krzysiek [...]

[...] Haąpl ( Jakub Havelka ) Wiec jedziemy : Wiek: 19 Data urodzenia: 26. 09. 1990 Miejsce urodzenia: Praga, Czechy Znak zodiaku: Waga Opis Jakuba z jego strony : http://www.jakub-haspl.ic.cz/bio/bio.htm przetłumaczony przeze mnie , a więc : When I was a little boy, I doing all sports, but none competitive, until I was ten. When I was a ten, I [...]